EKONOMİ ASAYİS MAGAZİN SPOR POLİTİKA BİLİM VE TEKNOLOJİ GENEL YEREL
AhmetliAkhisarAlaşehirDemirciGölmarmaraGördesKırkağaçKöprübaşıKulaSalihliSarıgölSaruhanlıSelendiSomaŞehzadelerTurgutluYunusemre
SON DAKİKA :

Erkeklerde diyete dikkat

Diyet denilince akla kadınların geldiğini belirten Diyetisyen Elif Yıldız, erkeklerinde yaptıkları diyete dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

Eklenme:27.12.2016 / 11:12          Güncelleme:27.12.2016 / 11:12
Dermaklinik Estetik Ve Güzellik Merkezinden Diyetisyen Elif Yıldız, "Pazartesi başlayan diyet sohbetleri salı biter, bu konular hep gündemde kalırdı. Bayanlar arasında diyet tarifler, uygulanan diyetler konuşulurdu. Ama artık son yıllarda erkekler de beslenme ve spor konusunda ilgilenmeye başladı. Yediklerine dikkat eder hale geldiler" dedi.

Erkekler nelere dikkat etmeli?
Erkeklerin genelde unuttuğu şey ara öğün yapmak olduğunu kaydeden Diyetisyen Elif Yıldız, "Özellikle akşamüstü ara öğünleri yapılmadığında, öğle yemeğinden akşama kadar hiçbir şey yenilmediğinde, akşam yenilen yemek daha çok kilo aldırır. Yağlanmaya sebep olur. Oysa mini bir ara öğün yapmak bu durumun önüne geçecektir. En azından eve dönerken yanınıza alabileceğiniz badem, ceviz, beyaz leblebi, kuru meyve ile akşam öğününde gereğinden fazla gıda alımının önüne geçmiş olursunuz. Ya da 1 bardak ayran yemek öncesi iştahı baskılar" diye konuştu.
Sürekli oturur pozisyonda çalışanların, hareket düzeyini arttırması gerektiğini belirten Yıldız, "Uzun süreli oturur pozisyonda kaldığınızda ara ara kalkıp ofiste mini yürüyüşler yapmalısınız. Asansör yerine merdiven kullanmalısınız. Mümkünse günde 30 dk orta şiddette yürüyüş yapmanız sizi hareketsizlikten kurtaracaktır. Uzun süren toplantılar, masaya konulan zararlı atıştırmalıklar kilo alımının bir diğer sebebidir. Eğer imkanınız varsa ikramları değiştirtmeye çalışın. Hamur işi, kurabiye, tatlı atıştırmalıklar yerine kuruyemiş, kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar ayarlamaya çalışın. Eğer imkan yoksa toplantıya girmeden önce yanınızda bulundurduğunuz sağlıklı atıştırmalıklardan (ceviz, badem, kuru meyve vs.) tüketin ki gözünüz zararlı ikramlara kaymasın" ifadelerini kullandı.
Erkeklerin yaptığı beslenme konularındaki hatalardan biri de kahvaltıya vakit ayırmamaktan kaynaklı hızlı yenen gıdalar olduğunu ifade eden Yıldız, "Poğaça ve hazır meyve suyu vakitten kazanmak gibi görünse de, vücuda geri dönüşleri çok da iyi olmaz. Artık fırınlarda, pastahaneler de sağlıklı sandviçler, mini kahvaltı tabakları bulmak mümkün. Tercihinizi bunlardan yana kullanmanız sağlığınız açısından daha iyi olacaktır" dedi.

"Kas yapma uğruna kontrolsüz protein alımına dikkat"
Diyetisyen Yıldız, "Ergenlikte başlayan kaslı vücut görünüm takıntısı bazen kullanılan protein tozlara bağlı sağlık problemlerini ortaya çıkarabiliyor. Spor salonlarında kontrolsüzce verilen bu tozlar böbrek ve karaciğere zarar verebiliyor. Sadece protein arttırmak çözüm değildir. Proteinle beraber karbonhidratı da dengeli bir şekilde arttırmak gerekir. Yani her besin öğesinin bulunduğu (karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller) dengeli bir beslenme, bir uzman tarafından oluşturulmalıdır. Bunun için protein tozu şart değildir. Doğru bir beslenme ve spor programı ile iyi bir görünüme kavuşmak mümkün" şeklinde konuştu.

Etiketler :
Bu Yıl Bu Ay Bu Hafta Bugün
Copyright © 2015 manisaokuyor.com İHA abonesidir.
www.manisaokuyor.com
info@manisaokuyor.com
Rss Mobile @Manisa Okuyor /Manisa Okuyor

Ulusal Gazeteler

Akşam Hürriyet Milliyet Sabah Star Habertürk Posta Akşam Güneş YeniŞafak YeniAkit

İlçe Haberleri

Şehzadeler Yunusemre Akhisar Alaşehir Demirci Gördes Kırkağaç Salihli Saruhanlı Soma Turgutlu

Kurumsal

Hakkımızda Künye İletişim Reklam

Manisa Okuyor

Foto Galeri Video Galeri Anketler Manşetler Hata Bildir
Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kaynak gösterilse dahi kullanılamaz. | Tasarım ve Kodlama : Atölye 45